Długotrwała praca przed komputerem często powoduje problemy ze wzrokiem. W dzisiejszych czasach ciężko wyobrazić sobie funkcjonowanie bez smartfona lub komputera, z których korzystamy nie tylko w pracy, ale też na co dzień. Praca, jak i czas wolny przed komputerem w dużych ilościach powoduje, że nasze oczy stają się przeciążone. Jak sobie z tym radzić? Czy komputer niszczy nasz wzrok? W jaki sposób chronić oczy podczas pracy przy komputerze? Wszystkiego dowiesz się z tego artykułu.

Spis treści:

  1. Dlaczego praca przed komputerem jest szkodliwa dla naszego wzroku?
  2. Objawy zmęczenia oczu od komputera
  3. Jakie są konsekwencje cyfrowego zmęczenia oczu?
  4. W jaki sposób chronić oczy przed komputerem?

Dlaczego praca przed komputerem jest szkodliwa dla naszego wzroku?

Badanie okulistyczne jest przeprowadzane przez lekarze okulistę, który zajmuje się diagnozowaniem oraz leczeniem Praca przy komputerze jest szkodliwa dla naszego wzroku z wielu powodów. Przede wszystkim obniża ona częstotliwość mrugania, która w normalnych warunkach wynosi ok. 12 razy na minutę. Poprzez obniżenie ilości mrugania oczu nie można skutecznie nawilżać spojówki i rogówki, co prowadzi do wysuszenia oka. Kolejnym powodem jest to, że przed monitorem nasze oczy skupione są na jednym obiekcie. Zamiast naprzemiennie patrzeć w dal, wzrok jest utkwiony w najbliższym obiekcie, co doprowadza do osłabienia zdolności akomodacyjnych oka jak i osłabienia jego mięśni. Kolejnym, negatywnym czynnikiem związanym z długą pracą przy komputerze jest również promieniowanie ekranu. Długotrwała ekspozycja naszych oczu na szkodliwe fale doprowadza do osłabienia wzroku, odczuwania bólu, swędzenia a nawet uczucia piasku pod powiekami.

Objawy zmęczenia oczu od komputera

Do najczęściej pojawiających się objawów cyfrowego zmęczenia oczu z pewnością zaliczamy:

– zmęczenie oczu powodujące rozmazane widzenie

– zwiększona wrażliwość oczu na światło, która prowadzi do bolesności oczu

– pieczenie oraz swędzenie oczu

– zaczerwienione gałki oczne

– ból oka, kłucie w oku

Jakie są konsekwencje cyfrowego zmęczenia oczu?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak mocno komputer wpływa na nasz wzrok. Zmęczenie oczu od pracy przy komputerze może przynieść dla naszego zdrowia następujące konsekwencje:

– ból głowy

– problem z koncentracją

– bezsenność – poprzez emitowanie z ekranu niebieskiego światła hamuje się wydzielanie melatoniny, która pełni istotną funkcję przy zasypianiu

– ból kręgosłupa wynikający z przyjmowania nieprawidłowej postawy i przybliżania się do monitora

– obniżenie ostrości wzroku a nawet uszkodzeń siatkówki

W jaki sposób chronić oczy przed komputerem?

Nie da się w pełni wykluczyć korzystania z urządzeń cyfrowych, w szczególności w pracy, natomiast bardzo istotne jest znalezienie umiaru podczas ich wykorzystywania. Istnieje kilka sposobów na to, aby ochronić swoje oczy podczas wykonywania pracy przy komputerze oraz zminimalizować skutki cyfrowego zmęczenia oczu.

Zadbaj o odpowiednie stanowisko pracy i oświetlenie

Monitor swojego komputera powinien być ustawiony bokiem do okna po to, aby mieć stały dostęp do światła dziennego, które nie powinno odbijać się na ekranie. Monitor powinien być w odległości między 40-75 cm od twarzy. Nie zapomnij o właściwym ustawieniu jasności ekranu, ponieważ światło emitowane przez komputer nie powinno być najjaśniejszym punktem w pomieszczeniu.

Podczas pracy przy komputerze daj Twoim oczom odpocząć

Jednym z najbardziej powszechnych sposobów na ochronę oczu jest robienie sobie przerw w pracy, podczas których Twój wzrok będzie skierowany jak najdalej przed siebie. Od czasu do czasu odrywaj choć na chwilę wzrok sprzed ekranu i zataczaj oczami ósemki lub patrz na boki pod różnymi kontami. W taki sposób Twoje oczu na chwilę się zrelaksują.

Znajdź czas na mruganie!

Kiedy nasze oczy skupią się w pełni na pracy przed komputerem mrugamy za rzadko. To powoduje, że nasze oczy nie są odpowiednio nawilżone, a ich suchość powoduje zaczerwienienie, podrażnienie i pogorszenie widzenia. Aby zadbać o swój wzrok podczas pracy rób sobie regularne przerwy, podczas których świadomie mrugaj i skup się tylko na tej czynności. Ta z pozoru banalna czynność jest bardzo dobrym sposobem na pomoc w ochronie oczu przed komputerem.

Do pracy przed komputerem używaj okularów z powłoką antyrefleksyjną

Jeżeli korzystasz na co dzień z okularów i większość czasu spędzasz przed ekranem urządzeń cyfrowych powinieneś pomyśleć o soczewkach okularowych z ochroną przed światłem niebieskim. Na rynku dostępne są soczewki okularowe, które przystosowane są do wielogodzinnej pracy przed komputerem i zapewniają komfortowe oraz zrelaksowane widzenie podczas korzystania z komputera czy telefonu. Powłoka antyrefleksyjna eliminuje odblaski światła oraz zwiększa kontrast widzenia i dodatkowo chroni wzrok przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Okulary do komputera dopasować możesz w każdym profesjonalnym salonie optycznym, takim jak nasz.

Jak widzisz, praca przed komputerem nie przynosi dobrych skutków dla naszych oczu. Aby była ona bezpieczna i nie wyrządzała negatywnych skutków na naszym zdrowiu należy zastosować się do powyższych porad, jakie wymieniliśmy. Jeżeli chcą Państwo dowiedzieć się nieco więcej o tym, jak dbać o wzrok to serdecznie zapraszamy – nasz salon optyczny we Wrocławiu czeka na każdego z Was!